Статьи

Гимнастика для глаз - комплексы упражнений.



Гимнастика для глаз усиливает кровоток и ускоряет обменные процессы в глазных яблоках.

Она будет полезна при больших зрительных нагрузках, при имеющейся близорукости и наследственной предрасположенности к ней.

Непременное условие выполнения упражнений – их регулярность. Упражнения у детей сначала могут не получаться. Не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Важно, чтобы ребенок ощущал вашу поддержку.


Комплекс №1


  1. Двигайте глазами слева направо, затем обратно – 20 раз.

2. Двигайте глазами снизу вверх, затем обратно - 20 раз.

3. Двигайте глазами по кругу по часовой стрелке, затем против часовой - 10 раз в каждую сторону.

4. Зажмурьтесь, затем расслабьте мышцы - 10 раз.

5. Двигайте из правого нижнего угла в верхний угол левого, затем из левого нижнего в верхний правый - по 10 раз.

6. Указательный палец поднесите к кончику носа на 5 см и следите за ним взглядом, удерживайте четкость изображения. Затем расслабьте мышцы, посмотрев вдаль. Повторите 5 раз.

7. Моргайте с усилием (зажмуриванием) - 30 секунд.


Комплекс №2


  1. Плавно водите взглядом, описывая цифру «восемь» - 10 раз.

2. Поднимите руку на уровень носа. Взгляд остановите на большом пальце. Медленно двигайте руку по горизонтали. Следите глазами за пальцем, не отрываясь, - 8 раз.

3. Наметьте две точки: одну близко, около 30 сантиметров (можно нарисовать на стекле кружочек, используя его как близкую точку). Вторую вдали – за окном (дерево, дом, стоящий автомобиль). Смотрите внимательно на близкую точку пару секунд, затем – вдаль. И так 8 раз.

4. Расположите текст в 30 см от носа. Пару секунд всмотритесь в текст, он должен быть виден четко. Затем плавно подносите его к глазам, сохраняя четкость зрения. Упражнение выполнять каждым глазом по отдельности, а затем обоими глазами. Повторить цикл 8 раз.